一、您是什么性格呢？

A型性格的特点是：

性格急躁，没有耐心；争强好胜，求胜心切，追求成就，有很强的事业心；动作敏捷；时间观念强；情绪容易波动；对人有戒心；缺少运动。

A型性格的人，血胆固醇、三酸甘油脂较高；平时精神紧张度就很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。

B型性格的特点是：

性情随和，不喜欢与人争斗；生活方式悠闲自在，不争名利，对成败得失看得较淡，不太在意成就的大小，对工作生活较容易满足；工作生活从容不迫，有条有理；时间观念不强。

C型性格的特点是：

多愁善感，情绪压抑，性格内向，常常克制自己的情绪。C型性格是一种容易患癌症的性格，C型性格的人患癌症的比例较高。

C型性格：情绪长期处于压抑状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞极易引发癌症

生活事件度量表

二、情绪与健康

国际上流行并认可的生活事件度量表,一年中所有加起来要＜150分，来年身体不容易出现大的问题。

如果在150—300分之间，来年生病的概率达到50%以上，因为你的激素水平和免疫力都受到情绪的影响。

＞300分，来年生病的几率达到了70%。因为你的免疫力已经受到了严重的创伤。

有专家经过对8000多名肿瘤患者调查发现，这些患者在患病前的一、二年中都有过较大的情绪波动或经历过较大的生活事件，长期处于沮丧、压抑、较大的精神或心理刺激。所以专家指出：情绪因素在肿瘤患病中占50%以上。

坏情绪案例：

幸福的三口之家，因男主人突遭车祸身亡，妻子痛不欲生，整天以泪洗面，精神恍惚，还常常失眠，身体迅速消瘦。出事后3个月，女主人因发现黑便，经医院检查确诊为胃癌，手术中又发现腹膜和腹腔淋巴结有转移的癌细胞，虽全力救治仍于不久后辞世。

点评：早在1893年，英国医学家就在整理的250份癌症患者资料中发现，62%患病前有严重精神创伤；我国食管癌普查中发现69%患者个性暴躁、情绪不稳定。坏情绪为什么会诱发癌症呢？因为，情绪不好时,肾上腺皮质酮分泌增加,这种激素进入血液后可损害或降低人体免疫功能,导致正常细胞癌变。 

好情绪案例

一位患者因身处逆境，情绪长期处于抑郁状态，结果被发现乳腺癌晚期。但她是个乐天派，整日乐呵呵，逢人便说一定能战胜病魔。她积极锻炼身体，配合治疗，手术后26年病情从未复发，身体很健康。

点评：情绪好时，大脑中枢会分泌一种叫“脑内啡肽”物质，此物质能激活免疫系统功能,抑制癌细胞生长

三、如何优化情绪，远离疾病？

1.合理释放情绪

情绪是一种能量，这种能量是无法阻拦的，人是社会人，遇到波折、影响情绪、心情不愉快的事情，都是难以预见、也是很正常的，必须让这种情绪以正常的渠道释放出去，否则它就会走旁门左道、歪门邪道影响健康。

所有不良情绪都影响健康，情绪不是无源之本，无根之水，生气时坏情绪通过大脑神经递质代谢分泌的激素，和心情愉悦、高兴时分泌的激素截然不同。

2.怎样使自己更快乐

情绪好坏主要取决于自己：1、主动降低欲望；2、身心互调；呼吸、心跳。遇到使自己生气的事，首先调整呼吸，降低心率，试着多想美好的事情、场景和画面。3、离开生气的场所，适当运动。有研究表明中量运动30—40分钟（骑车、慢跑、快走、游泳、大声唱歌），体内会分泌更多的内啡肽。4、吃一些能刺激味蕾的食物也能增加内啡肽的分泌（辣椒、辣椒籽）。5、结交朋友。6、让生活简单化。

3.使人快乐的食物

深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

多功效食物

补钙安脑

低脂牛奶：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有紧张症候群的人，每天吃1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都有了不同程度的好转。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。

南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。能提高情绪，尤如抗忧郁剂。