最近我刚完成郭护士长布置的任务,写了点抗癌及健身的体会。想必各位会员已在俱乐部网站上看过了。今天郭护士长又通知我在这里发言,我就再谈点切身体会。

   我2000年元月十八日做了横结肠癌开刀手术,并作了九次化疗。十七年后,今年元月五日又做了乙状结肠癌开刀手术,现在身体基本恢复,但还要口服化疗药。在抗癌的道路上,我遇上了好年华，得益于国家繁荣昌盛,社会和谐稳定的良好环境；得益于医疗科学的发展和进步；得益于医生、护士的精心治疗和护理；得益于老伴的陪护和调理；也得益于子女和亲友的关心和爱护；更得益于省抗癌俱乐部这个可爱家园的专家和会员的关怀和帮助,在这里我们有许多共同语言，使我有了尊严，树立了信心，获得许多抗癌法门，使的我身体恢复得很快，取得了战胜癌魔的良好的成果，我要感谢所有帮助我的人，谢谢！

在这里我想谈几点体会:

    一、良好的心态是抗癌的最好的法宝。

    现在癌症是一种常见病、慢性病,医学上的治疗技术越来越先进,治疗的方法也越来越多,治愈率也越来越高,所以癌症并不可怕，可怕的是心理上的恐惧和失去信心。“身病要用心药医”,就是说身体有病先要治心，这是圣人智慧的点拨,凡事都有因果，生老病死是人生必经之路,这是客观规律。生病只是人生旅途中冲浪泛起的一朵浪花，癌症也是人生所尝八苦之一，只要调整好心态，树立良好的自信心,战略上藐视，战术上重视，苦中求乐，定会其乐无穷，找正规医院、专科医生、早诊断、早发现、早治疗、配合医生治疗和尊医嘱调理，必得好结果。

二生活有规律，充满阳光，为抗癌注入正能量。

    我每天都要读报听新闻了解世事，使自己与时俱进。读点健康的杂志,从中获得抗癌和健身经验。我学佛，阅读佛教文化杂志和粗浅经文，启迪人生，规范自己的行为，多做善事，不造恶业，严于律己，去执着，除烦恼，放得下，以平常心，随缘随喜，致使心无挂碍而完满。

我家阳台养花，一年四季绿色常在花开不断，能净化空气，改善环境，有益身心健康。我家的花草都是从种子和小苗开始培养，有的已长了二十多年，有房顶高，多次开花奇香无比。所以对花草特有感情。开花结果拍照留影，是朋友来家的最好招待。花种小苗送朋友，传递友谊，更可爱的是一些野花野草如荠菜、马兰头、马齿苋、蒲公英等生长在盆边，不与它争，自得其乐，生命力特长，真是一花一世界。花开引来蝴蝶、蜜蜂和小鸟，蝴蝶的玩世、蜜蜂的勤劳，小鸟虽然吃了花种和菜叶，也含来了种子，也是一种和谐的氛围。另外经常给花浇水、松土、修剪、洗澡等管理也是健身强体的好方法。

我们探亲旅游，使自己沉浸在亲情友情之中，无比暖心。我们一起观赏祖国的大好河山，文明古迹，秀丽的风景使人心旷神怡，增加生活乐趣。

我平时几乎每天早上到逍遥津公园与一群老年朋友聚会,在各自健身后聚在一起说说笑笑,相互逗乐，非常开心,这是最好的"话疗"。周末,只要天气晴好,我们抽一天时间,到合肥公园景点观花赏景,呼吸新鲜空气,各人带点零食像幼儿园小朋友似的相互分享。中午找一家农家餐馆AA制聚餐,又是谈笑不断。我们也是在合肥举办的一些展览会的常客，游合肥也使的我们亲近合肥日新月异的变化，特别开心。

我还会去看望老同事，我退休后他们常来我家聚会，现在年纪大了，有的不能下楼了，最年长的已101岁了，我们俩常去探望，回忆往惜岁月，畅谈如今幸福生活也很开心。

总之，所有这些活动都让自己的生活有序，丰富多彩。为抗癌注入正能量，更快促进身体恢复和健康。

三、饮食有节,营养平衡是抗癌健身的重要措施.

日常饮食我们注意以下几点：1、食物以高蛋白、低脂肪、多纤维素及低盐、低糖为主要原则。2、注意食品的多样化,主食、辅食、零食每天保持在15-20种。3、菜品以素为主，荤素结合，香菇、木耳、海带海木耳、紫菜做配料。4、多食应时应节和青春旺生期的产品。5、每天吃点水果和坚果。6、少吃腌制、熏制、烧烤和煎炸食品，多吃蒸煮烫炖烩等新鲜少油食品。7、不吃市场上推销的保健品，多长天然的保健食品如红枣、核桃、黑芝麻、赤小豆、薏米仁、白木耳、莲子、枸杞、西洋参等。饮食是文化，是享受、动脑动手、卫生营养，有利于抗癌和健康。

今年我已过八十三周岁,有人戏称我也是八0后，俱往矣，我已步入老年，然而夕阳无限好，映红半边天，一觉醒来，东方日出霞光万道，在这充满生机的新时代，我要不忘初心，为实现梦想努力精进。会员朋友们，我们一起努力，当一个抗癌勇士，用事实证明癌症并不可怕。我们要继续享受社会改革新成果，幸福快乐每一天。（胡水金）